Aprender a hablar en público, técnicas de expresión oral…
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Hablar correctamente en público no es un talento innato, sino que es cuestión de práctica, ensayo y técnica.
Es normal que hasta el más experto ponente se quede en blanco por un ataque de nervios…para que esto no os suceda…
Podeis ver las siguiente dirección útil con técnicas de expresión oral
que hago si me pongo muy nerviosa de todo sobre todo al exponer o al hablar en publico, y no puedo disimularlo pues se me quebra la voz y me pongo roja, que hago? me pueden ayudar por favor se los agradeceria mucho.
buenas técnicas gracias
Soy médico de 26 años. Canto y toco la guitarra. Me he presentado frecuentemente en grandes teatros , ante las cámaras de televisión,etc. He leído muchísimo sobre como combatir el miedo escénico. Cuando ensayas a solas en tu cuarto todo sale de maravillas. Actúas como un profesional. Pero cuando hay varias personas mirándote siempre ocurre una considerable merma. Pensé que eso tenía cura con el tiempo y la experiencia. Es cierto que mejoras p.q no hay mejor forma de vencer un temor que enfrentándolo pero nunca desaparece totalmente. Hay personas que nacen con esa virtud pero los que no la tenemos y la buscamos tenemos un camino pedregoso. Yo hago trampas basándome en mis conocimientos médicos y realmente no es aconsejable abusar del método pero para un momento de vital importancia personal puede servir. El responsable de las manifestaciones de miedo de cualquier tipo es la adrenalina que es una sustancia secretada por la suprarrenal y por el sistema nervioso simpático. Durante el enfrentamiento a alguna situación de estrés aumentan sus niveles en sangre. Ella se une a receptores en el corazón provocando taquicardia (pulso rápido), a las glándulas sudoríparas provocando sudoración en manos y pies,a los vasos de la piel prvocando rubefacción (piel roja), alos músculos provocando temblores(las cuerdas vocales son músculos). En fin, hay una lista innumerable de efectos explicables fisiológicamente que afectan nuestro desempeño. A los animales les permite salir con vida de situaciones de verdadero peligro y también al hombre pero los temores ¨sociales¨solo están en nuestras mentes. ¿Qué peligro real corremos cuando hay cientos de personas mirándonos? NINGUNO. De todas maneras seguimos sintiéndolo. Existen medicamentos que bloquean la adrenalina y por tanto sus efectos. Generalmente se emplean en la hipertensión arterial. Entre ellos se encuentran el atenolol y el propranolol. Producen además sedación. En 2 ocasiones estaba muy tenso y me tomé 1 propranolol (bloquea la adrenalina) y 1 clordiazepóxido (contra la ansiedad) juntos 2 horas antes de mi presentación. Fue como pararme con una coraza de hierro que me hacía infalible. Me sentí seguro y sin temores pero de forma ARTIFICIAL. Cuando terminé éxitosamente mi presentación me sentí deprimido y derrotado p.q no era capaz de dominar mi mente.Ahora practico técnicas de relajación, yoga, puntos de digitopuntura sedantes y sobre todo trabajo en el fortalecimiento del amor propio : ¨Acéptate como eres . Todos tenemos virtudes y defectos y a veces nos exigimos demasiado sin darnos cuenta de que la vida es tan corta que no puede ser sufrimiento.¨Cuando vuelvas a sentir temor piensa que muy pronto vas a estar muerta y que el éxito es pura vanidad y dura lo mismo que los aplausos.
gracias por sus palabras,yo lo entiendo en todo sentido,toda mi vida e sufrido de esto,e tratado de controlarlo y disimularlo y esconderlo pero mientras mas lo escondo mas dolor de cabeza y cerebral .e incluso e perdido ofrecimientos laborales por no poder controlar mis nervios que son tan notorios hasta el punto de perder la capacidad para hablar bien .es frustrante y muy solitario.espero que todo le vaya bien en la vida de todo corazon .se despide muy cordialmente marcela paola
29 de octubre de 2011
santiago de Chile
marcela.paola77@gmail.com
Hola Sandor,
Realmente los expertos en medicina jugais con ventaja!!
Los nervios nunca desaparecerán del todo aunque seas un experto ponente…sino fuese así estaríamos hablando de un insensato o de una persona con algún tratamiento específico…Estos nervios son los que te provocan que tu mente vaya más rápido que tu cuerpo, que tu corazón parezca un F1, y que tengas más saliva de la que nunca te habías dado cuenta, o al revés!!, pero lo principal es entender que estos nervios tienen que existir ya que son los que nos crean la fuerza necesaria para llevar a cabo la ponencia de una forma brillante.
Me quedo con tu metáfora de la muerte y del éxito, muy claras y tranquilizadoras…
Gracias por tu comentario.
hola que tal?
bueno mi problema es el de todos .
el miedo escenico, este me preocupa mucho ya que yo me estoy preparando para ser docente.
y aunque trato de no ponerme nerviosa cuando estoy en publico o en una exposicion no lo puedo evitar.me da un panico horrible y muchas veces se me olvida lo que tengo q decir.
muchas gracias por permitirme este espacio.
yo siempre estoy nervioso no se que decir cuando un profe me hace una pregunta y soy muy timido
HOLA SOY LOCUTORA Y ES SABIDO Q EN MI PROFECION DEBA ENFRENTAR ESTE TIPO DE SITUACIONES A MENUDO MI MIEDO BASICO ES A EQUIVOCARME EN EL DISCURSO Y COMO EMPEZAR ES ALGO Q NO PUEDO SOLUCIONAR LO CUAL TRATO RELAJANDOME Y APRENDIENDO DE MEMORIA EL DISCURSO PERO MUCHAS VECES EN VANO…ES TERRIBLE Q ESTE MIEDO TE IMPIDA CRECER Y DESARROLLARTE COMO PROFECIONAL.
el éxito es pura vanidad y dura lo mismo que los aplausos.
Muy buena esta frase.
hola tengo un problema como muchos y es que cada que tengo alguna expocision me pongo nervioso a tal punto que se me olvida lo que voy a explicar es entonses que me trabo al hablar y pues no se que metodo debo seguir porfabor diganme que aser, como dominar los nervios ..
hola tengo un problema como muchos y es que cada que tengo alguna expocision me pongo nervioso a tal punto que se me olvida lo que voy a explicar es entonses que me trabo al hablar y pues no se que metodo debo seguir porfabor diganme que aser, como dominar los nervios ..
Me pongo muy nerviosa cuando tengo q exponer o al hablar en publico, y no puedo disimularlo, se me quiebra la voz ,cambio de color, me tiemblan las piernas y las manos, por mas q prepare mi tema ha exponer, suelo pararme frente al espejo y resitar mi exposicion y todo me sale muy bien, en mi oficina soy de las q llega super temprano y cuando me toca exposicion el la universidad llego a la oficina me pongo de pie y empiezo a resitar suelo caminar un poco de un lado para otro y lo hago perfectamente, hasta q llego al aula, hay empiezo a sudar, siento un nudo en la larganta y en el estomago,( soy un desastre) me pueden ayudar por favor, ya q soy estudiante de mercadeo y mi carrera con lleva muchas exposiciones y muchos encuentros con diferentes clase de publico, aveces pienso q tome la carrera equivocada y q ya a esta altura deberia de haber superado ese miedo, pero no, aun no lo logro, se los agradeceria mucho el q me ayudaran.
gracias y q pasen un feliz dias.
hola lo mismo me pasa ah mi es casi identico la verdad es que a veces no me da ganas ni de ir ah estudiar por este problema q tengo la verdad ya me canse nesitamos solucion q se puede hacer y como por favor ayudaaaaa ya q estoo es un retraso en nuestra vidas
amia. tengo lo mismo q tu. y esto ya me esta preocupando. voy cursando el 2º año. y cada expocicion me sale desastrozo. q puedo aser¡¡¡XD
me pongo roja cuando expongo y parece que se esta agudizando me gustaria mucho si me puede ayudar se lo agradeceria.
me da miedo hablar en publico.
hola voy a realizar una exposicion y necesito saber cuales son las tecnicas de exposicion.
QUISIERA QUE ME DEN MAYOR INFORMACION PUESTO QUE SOY ESTUDIANTE PERO NECESITO AYUDA PARA EXPRESARME MEJOR.
Hola… Tengo que admitirlo tengo un problema con los nervios , en mi carrera(mercadotecnia) tiendo mucho a tener que exponer , y se me pone la mente en blanco , me pongo roja y se me quiebra la voz , me da mucha pena no se que hacer!… hablo muy rapido y denoto inseguridad , que puedo hacer?
[...] pánico escénico cuando tenemos que hablar en público es una sensación normal que podemos llegar a controlar, siempre y cuando no sea una [...]
[...] en público es complejo y más si realmente buscas que se te comprenda. Bien, 5 técnicas básicas para hablar en público [...]
Necesito tambien mucha ayuda para convatir esos momentos antes de iniciar una intervención en público, me tiemblan las piernas, siento un nudo en la garganta, me palpita el corazón más rapido y duro, quisiera salir corriendo del lugar. pero cuando ya he iniciado me pasa y cuando termino odio esos minutos antes que me desgastaron y me hicieron sfrirtanto. Qué debo hacer para controlar esa ansiedad tan orrible que me da…
hola yo tengo un problema qutilice a una persona para depositar todo el amor q y sentia por mi esposo ya q el m engaña con ota mujer y m decia qya no siente nada por mi entonces conosi a este chavo por el chat y hasta asemos al amor por el cel. pues con el soy feliz y disfruto plenamente lo q ni con mi esposo lo disfrute nunca y hoy creo estar enamorada d el pero creo q nunca seria una relacon seria por q le llevo 10 años d diferencia pero los dos nos amamos tengo 4 meses en esta relacion pero aun q yo qiero dejarlo hay algo q m domina y no qiero segir asiendole daño al chavo ya q m trata d lo mejor y yo ael dise q a tenido muchas desepciones d algunas chavas pero lo tengo loqito por mi y no qiere q lo deje lo amo demasiado y no qiero q sufra pues tengo dos hijos y con mi esposo no tengo nana con el como pareja estudio derecho y qisiera q m ayudaran en este problema q m atormenta pero q ala ves m gusta por q somos tan felices y el m qiere conocer pero yo no dreo q sea conveniente ayudenme por favor gracias
HOLA BUENAS TARDES, DENTRO DE 2 MESES TENGO MI DEFENSA DE TESIS, Y EN TODA MI CARRERA HE TENIDO MIEDO ESCENICO EN TODAS MIS EXPOSICIONES, PERO ME PREOCUPA ESTA VEZ PORQUE ME GUSTARIA QUE FUERA BUENISIMO TENER UNA BUENA PRESENTACION, ME PONGO ROJA LAS OREJAS SE ME PONEN CALIENTE, ME DAN MAREOS EN MI ULTIMA EXPOCISION CASI ME DESMAYO, NO SE SI FUE PORQUE NO RESPIRE…..ES UNA SENSACION TAN PERO TAN HORRIBLE…NECESITO UN CONSEJO QUE ME AYUDE MUCHO…GRACIAS!!!!!
lo mas importante es tener confianza en uno mismo repirar profundo y encomendarse a DIOS ya que sin el todo es en vano ten fe en ely disfruta lo que vas hacer
hola me llamo eduardo y les kiero perdir un favor ya q ustedes si pueden la verdad yo trabajo vendiendo caramelitos en una bus y la verdad si puedi hablar pero no tengo palabras nesesarias para convencerles a la gente yo kisiera q me ayuden en eso si fueran tan amables bueno eso es todo grasias byeeee
hola el nerviosismo es algo que te frustra, te trunca, po pude haber acavado mi carerra de abogado, pero los nervios me hicieron correr de las exposiciones, y desaprove los cursos, cuando pienso en exponer me pongo nervioso, y cuando estoy exponiendo apenas puedo exponer cinco minutos, luego de eso empiezo a sudar como si estubiera jugando futbol en pleno calor y esforsandome por ganar, sinceramente no se que hacer, ultimanente se me ha hecho costumbre creo incluso cuendo estoy en alguna oficina conversando con algun profesional, me pongo nervioso y empieso a sudar, me gustaria yn consejo o yna ayuda profesional, grasias.
hola el nerviosismo es algo que te frustra, te trunca, po pude haber acavado mi carerra de abogado, pero los nervios me hicieron correr de las exposiciones, y desaprove los cursos, cuando pienso en exponer me pongo nervioso, y cuando estoy exponiendo apenas puedo exponer cinco minutos, luego de eso empiezo a sudar como si estubiera jugando futbol en pleno calor y esforsandome por ganar, sinceramente no se que hacer, ultimanente se me ha hecho costumbre creo incluso cuendo estoy en alguna oficina conversando con algun profesional, me pongo nervioso y empieso a sudar, me gustaria yn consejo o yna ayuda profesional, grasias.
MAS QUE PONERME NERVIOSA AL EXPONER LO QUE TENGO ES EL PROBLEMA DE APRENDIZAJE POR QUE CUANDO LEO SOLO SE ME QUEDA ALGO PERO ME OLVIDA RAPIDAMENTE Q PUEDO HACER